TikTokで再生数が伸びる時間帯は？投稿・売上につながるライブ配信の最適時間を解説

TikTokで動画を投稿しても、思うように再生数が伸びずに悩んでいる方は少なくありません。

実は、コンテンツの質と同じくらい重要なのが「投稿する時間帯」です。

2026年現在の最新アルゴリズムでは、初速のエンゲージメントが後の拡散力を大きく左右するため、ターゲット層がアクティブな時間を狙う戦略が不可欠となります。

本記事では、TikTokで「伸びる時間」の正体と、具体的な最適投稿時間をターゲット別に詳しく解説します。

再生数を伸ばしたい人はもちろん、これからTikTokを始めようと思っている方も、ぜひ最後まで読んで参考にしてください。

TikTokが伸びる時間・伸びない時間の違いとは

TikTokには明確に「再生回数が伸びやすい時間」と「伸びにくい時間」が存在します。

これは単なる偶然ではなく、ユーザーの生活リズムとアプリを開くタイミングが密接に関係しているのです。

ここでは、時間帯によるパフォーマンスの違いと、その背景にある視聴者の行動心理について掘り下げていきます。

伸びる時間＝視聴者が最もアクティブな時間

日本国内の一般的な傾向として、下記の時間帯がゴールデンタイムとされています。

• 通勤・通学時間の朝7時〜9時
• ランチタイムの12時〜13時
• 帰宅後のリラックスタイムの20時〜23時

この時間帯に投稿することで、動画がフィード（おすすめ）に表示された瞬間に多くの人の目に留まる可能性が高まります。

特に2026年のトレンドとして、夜間のピークタイムが以前よりも分散化し、深夜帯までアクティブな層が増加している点が挙げられます。

多くのユーザーが視聴しているタイミングであれば、投稿直後の「いいね」や「コメント」といった反応が得られやすくなります。

これがアルゴリズムに対するポジティブなシグナルとなり、さらなる拡散（おすすめ表示の拡大）へとつながるのです。

したがって、まずは自分のターゲット層がスマホを手に取る時間を正確に把握することが、伸びるための第一歩といえるでしょう。

伸びない時間＝初速が出にくい時間帯

具体的には下記のような時間帯が該当します。

• 深夜3時〜早朝5時
• 平日午前10時〜11時(仕事・授業に集中するタイム)
• 平日午後14時〜16時(仕事・授業に集中するタイム)

これらの時間帯に投稿してしまうと、どんなに高品質な動画であっても、投稿直後の視聴回数が稼げません。

TikTokのアルゴリズムは、投稿直後の初速（初動のパフォーマンス）を重要視しています。

そのため、この段階で反応が薄いと「人気のないコンテンツ」と判断され、おすすめへの露出が制限されてしまうリスクがあるのです。

ただし、例外も存在します。

例えば、海外ユーザーをターゲットにしている場合や、深夜に活動する特定のニッチな層に向けたコンテンツであれば、一般的な「伸びない時間」が逆にチャンスとなることもあります。

しかし、国内の一般層を狙うのであれば、あえて閑散とした時間帯に投稿するメリットは少ないと言わざるを得ません。

TikTokで再生回数が伸びない原因については、下記の記事でより詳しく解説していますので、ぜひ参照ください。

TikTokが伸びない原因はこれ！再生回数・フォロワーが増えない時の改善方法を完全解説

同じ時間でも伸びる人・伸びない人の差

この違いを生む最大の要因は、コンテンツの「質」と「アカウントの信頼性」です。

伸びる人は、単に時間を合わせるだけでなく、視聴者の興味を引く「最初の3秒」に徹底的にこだわっています。

ゴールデンタイムは多くのクリエイターが投稿を行う激戦区でもあるため、タイムラインに流れてきた瞬間に指を止めさせる工夫がなければ、すぐにスワイプされてしまいます。

また、過去の投稿実績も影響します。

日常的に高品質な動画を投稿し、フォロワーとのエンゲージメントが高いアカウントは、アルゴリズムから優遇されやすく、どの時間に投稿してもある程度の初速が保証される傾向にあります。

つまり、投稿時間はあくまで「ブースト」をかけるための要素であり、本質的なコンテンツ力が伴って初めて、その効果が最大化されるのです。

TikTokで「伸びる時間」が重要な理由【アルゴリズム視点】

なぜ投稿時間がこれほどまでに重視されるのでしょうか。

その答えはTikTok独自のレコメンドアルゴリズムの仕組みにあります。

ここでは、システムがどのように動画を評価し拡散していくのか、その裏側にあるロジックと時間の関係性を解説します。

初速（投稿直後）の再生数が伸びを左右する仕組み

この段階で、視聴維持率、いいね数、コメント数、シェア数などのエンゲージメントが高いと判断された場合、次のより大きなユーザーグループへと拡散される仕組みになっています。

この初期テストが行われるタイミングで、アクティブなユーザーがいなければ、正確なデータが集まりません。

仮に100人に表示されるはずのテスト配信が、過疎時間帯のために50人にしか届かなかった場合、十分なエンゲージメントシグナルが得られず、拡散のフェーズがそこで止まってしまう可能性があります。

つまり、「伸びる時間」に投稿することは、この「第一次審査」を突破するための母数を確保する行為に他なりません。

特に投稿から1〜2時間のパフォーマンスが、その動画がバズるかどうかの命運を握っていると言っても過言ではありません。

2026年現在のアルゴリズムにおいても、この「初速重視」の傾向は依然として強く残っています。

TikTokでバズる方法については、下記の記事で詳しく解説しています。

TikTokでバズる方法｜伸びる動画の作り方＆アルゴリズム攻略【保存版】

ターゲット層によってアクティブ時間が変わる

アルゴリズムはユーザーの興味関心に基づいて動画を配信するため、ターゲット層の行動パターンと投稿時間をマッチさせることが極めて重要になります。

例えば、ビジネス系の情報を発信している場合、深夜のエンタメ需要が高まる時間に投稿しても、ターゲットであるビジネスパーソンには届きにくいでしょう。

彼らが情報収集を行う朝の通勤時間や、昼休憩の時間帯に合わせることで、より質の高いエンゲージメント（保存やシェアなど）が期待できます。

アルゴリズムは「誰に見られたか」も学習します。

ターゲット層以外の人に表示されてスワイプされてしまうと、動画の評価が下がる恐れもあります。

したがって、自分のフォロワーやターゲット層の生活リズムを分析し、彼らが最もリラックスして動画を楽しめる時間を狙い撃ちすることが、アルゴリズムを味方につける鍵となります。

同じ時間でも「ジャンル」で当たりやすさが違う

例えば「料理・レシピ」ジャンルの場合、夕食の献立を考える夕方16時〜17時頃に需要が高まります。

この時間に投稿すると、視聴者の「今知りたい」というニーズと合致し、視聴維持率が伸びやすくなります。

一方で「フィットネス・ダイエット」系の動画は、朝のモチベーションアップ時や、帰宅後の運動時間帯に好まれる傾向があります。

深夜に高カロリーなグルメ動画を投稿する「飯テロ」も、時間帯特有のニーズを突いた戦略の一つです。

このように、同じゴールデンタイムであっても、ジャンルによって「刺さる」瞬間は微妙に異なります。

アルゴリズムはコンテキスト（文脈）も理解しようとするため、動画の内容とその時間が持つ雰囲気やユーザーの心理状態がマッチしていると、より高い評価を得やすくなります。

自身のジャンルが1日の中でどの時間帯に最も消費されやすいかを仮説検証することが大切です。

TikTokが伸びやすい投稿時間帯｜ターゲット別

ここまでアルゴリズムの仕組みを見てきましたが、実際に何時に投稿すべきなのでしょうか。

ここからは、主要なターゲット層ごとに、具体的な「伸びやすい時間帯」を提示します。

ご自身のアカウントのターゲットに合わせて調整してください。

学生（中高生・大学生）が伸びる時間帯

具体的には、放課後の16時〜18時頃からアクティブユーザーが急増し始めます。

部活動やアルバイトが終わった後の21時〜23時も、就寝前のスマホタイムとして非常に高いアクティブ率が期待できます。

下表に学生層に再生回数が伸びやすい時間帯を曜日別にまとめましたので参考にしてください。

曜日	おすすめ時間帯	狙い目シーン
平日	16:00〜19:00 21:00〜23:00	放課後 就寝前
土日祝	11:00〜23:00	一日中アクティブだが、特に昼過ぎと夜間

また、テスト期間中や長期休暇（夏休み・冬休み）に入ると、昼間のアクティブ率も高くなる傾向があります。

学生はトレンドに敏感で拡散力も高いため、彼らが友人と共有しやすい時間帯（学校での話題作りになる朝や、LINEなどでやり取りが活発な夜）を狙うのも効果的です。

金曜日の夜や土曜日は、夜更かしをする学生が多いため、深夜帯でも比較的伸びやすい傾向にあります。

社会人（20〜40代）が伸びる時間帯

最も確実なのは、通勤時間の朝7時〜9時と、お昼休みの12時〜13時です。

この時間は短尺でサクッと見れる情報の需要が高まります。

下表に社会人に再生回数が伸びやすい時間帯を曜日別にまとめましたので参考にしてください。

曜日	おすすめ時間帯	狙い目シーン
平日（月〜木）	7:00〜9:00 12:00〜13:00 20:00〜22:00	通勤時間 ランチタイム 帰宅後の余暇
金曜日	7:00〜9:00 12:00〜13:00 20:00〜22:00	通勤時間 ランチタイム 週末に向けた開放感、夜更かし時間
土日祝	10:00〜12:00 20:00〜23:00	休日の朝寝坊後 夜のリラックスタイム

特に金曜日の夜は、一週間の疲れを癒やすためにエンタメコンテンツの消費量が増加します。

逆に、月曜日の朝は憂鬱な気分を吹き飛ばすようなポジティブな動画や、仕事に役立つハック系の動画が好まれる傾向があります。

主婦・ママ層が伸びる時間帯

彼女たちが一息つけるのは、家事や家族の送り出しが一段落したタイミングです。

具体的には、平日午前の10時〜12時頃、そして夕食の準備や子供の世話が落ち着いた13時〜15時頃が狙い目です。

下表に主婦・ママ層に再生回数が伸びやすい時間帯を曜日別にまとめましたので参考にしてください。

曜日	おすすめ時間帯	狙い目シーン
平日	10:00〜12:00 13:00〜15:00 22:00～24:00	家族の送り出し後 子どもの世話落ち着き後 子どもを寝かしつけた後
土日祝	22:00～24:00	家族の世話が終わった後

「昼間のアイドルタイム」は、他の層（学生や会社員）のアクティブ率が低いため、競合が比較的少なく、主婦層に向けてピンポイントでアプローチしやすい時間帯と言えます。

夜間に関しては、子供を寝かしつけた後の22時以降に再びアクティブになる傾向があります。

この時間帯は、子育ての悩み共有や美容、リラックス系のコンテンツなどが深く刺さりやすいです。

週末は家族と過ごす時間が多くなるため、TikTokを見る時間が不規則になりがちですが、日曜日の夜などは翌週の準備を終えてゆっくりしているケースが多いでしょう。

TikTokライブ配信で伸びる時間帯【売上UP戦略】

通常の動画投稿と同様に、ライブ配信（TikTok LIVE）にも「伸びる時間」が存在します。

特にライブコマースやギフティングでの収益化を狙う場合、単に人が多い時間を選ぶだけでは不十分です。

ここでは、売上につながる戦略的な時間設定について解説します。

ライブ配信と通常投稿のアルゴリズムの違い

通常投稿は投稿後数日にわたって伸び続けることがありますが、ライブ配信は「今、どれだけの人が熱心に見ているか」が評価基準となります。

具体的には、同時接続数、コメントの流れる速度、ギフトの数、そして視聴維持時間が重要視されます。

TikTokは、盛り上がっているライブ配信を「おすすめ」のトップやライブタブの上位に優先的に表示させる傾向があります。

そのため、配信開始直後から一定数の視聴者を集め、離脱させない工夫が必要です。

通常投稿のように「後からじわじわ伸びる」ことは期待しにくいのです。

そのため、フォロワーが確実にスマホを見ている時間帯にスタートダッシュを決めることが、通常投稿以上にシビアに求められます。

ライブで人が集まりやすい時間帯（属性別）

隙間時間に見るショート動画とは異なり、ライブはある程度まとまった時間を消費するため、帰宅後の20時〜24時が圧倒的なピークタイムとなります。

ジャンル別にみると、以下のような時間帯が狙い目です。

• エンタメ・雑談系： 21:00〜25:00（寝る前のリラックスタイム）
• ビジネス・学び系： 20:00〜22:00（自己研鑽への意欲が高い時間）
• 主婦向け・ランチ配信： 12:00〜13:00（お昼休憩中のコミュニケーション）

また、深夜帯（24時〜26時）も意外な穴場です。

競合となる配信者が減る一方で、「寝られない」「寂しい」と感じている濃いユーザー層が残っている時間になります。

そのため、視聴者との深いコミュニケーションが生まれやすく、固定ファン化（フォロワー転換）しやすいメリットがあります。

TikTokのライブコマースで稼ぐ方法については、下記の記事で詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください。

【日本参入！】TikTokライブコマース完全マニュアル｜始め方・メリット・売れる商品・仕入れ先まで徹底解説

売上につながりやすい配信時間の考え方

一般的に、給料日直後の週末や、夜間のリラックスタイムは消費行動が活発になります。

特に「21時〜23時」は、1日のストレスから解放され、感情が動きやすい時間帯です。

このタイミングで商品の魅力を熱量高く伝えたり、視聴者のコメントに丁寧に答えたりすることで、購買意欲を刺激できます。

さらに、「定期配信」にすることで、視聴者の生活リズムの一部に組み込んでもらう戦略も有効です。

「毎週○曜日の21時はこの人のライブ」という習慣ができれば、通知に頼らずとも自然と人が集まり、安定した売上基盤を作ることが可能になります。

まずは複数の時間帯でテスト配信を行い、最もCVR（コンバージョン率）が高い時間を見極めることから始めましょう。

TikTokの伸びる時間に関するよくある質問（FAQ）

最後に、TikTokの投稿時間に関して、多くのクリエイターが抱く疑問にお答えします。

投稿時間の最適化は重要ですが、それだけに囚われすぎないよう、正しい知識を持っておきましょう。

フォロワーが少なくても「伸びる時間」に投稿すれば伸びる？

TikTokはフォロワー数に関係なく、コンテンツの面白さで評価されるプラットフォームです。

アクティブユーザーが多い時間に投稿することで、初期のインプレッション（表示回数）の質を高めることができます。

しかし、本質はコンテンツの中身で、どんなに人が多い時間に投稿しても、動画がつまらなければスワイプされます。

初期アカウントの場合は、「伸びる時間」を意識しつつも、まずは「最後まで見られる動画」を作ることに注力すべきです。

時間が与えるのはあくまで「打席に立つチャンス」であり、ヒットを打てるかどうかは動画の実力次第です。

投稿時間を変えると再生数はどれくらい変わる？

特に、深夜の閑散とした時間帯からゴールデンタイム（19時〜21時頃）に変更した場合、投稿後1時間の再生数が劇的に改善されるケースが多く見られます。

ただし、数万回再生されている動画が、投稿時間を変えただけで100万回再生になるかというと、それは稀です。

投稿時間の最適化は、本来の実力を100%発揮させるためのチューニングであり、コンテンツのポテンシャル以上の数字を魔法のように生み出すものではないと理解しておきましょう
。
まずはアナリティクス機能（インサイト）を活用し、自分のフォロワーが最もアクティブな時間を特定して、ABテストを繰り返すことをお勧めします。

投稿時間はいつ固定すべき？毎回変えるべき？

テレビ番組と同じで、「毎日○時にこの人の動画が上がる」という認知をフォロワーに植え付けることで、視聴の習慣化を促せるからです。

固定することで、フォロワーが待ち構えて見てくれるようになり、投稿直後の初速が安定します。

もし現在、時間がバラバラで再生数が安定しないのであれば、まずは2週間程度、ターゲット層に合わせた特定の時間に固定して投稿してみてください。

ただし、まだ運用初期で、どの時間がベストか探っている段階であれば、あえて毎回時間を変えてデータを取るのも一つの戦略です。

データが溜まり、勝ちパターンが見えた段階で固定化へ移行するのが、最も効率的な運用フローと言えます。

まとめ｜tiktokで伸びる時間を最大限活かすコツ

TikTokで再生数を伸ばすためには、ユーザーの生活リズムに寄り添った「伸びる時間」の活用が不可欠です。

最後に、本記事のポイントを整理します。

• 基本のゴールデンタイム： 通勤（7-9時）、ランチ（12-13時）、夜（19-23時）が鉄板。
• ターゲット別の最適化： 学生は夕方以降、社会人は通勤・夜、主婦層は平日昼間を狙う。
• アルゴリズムの理解： 初速のエンゲージメントを高めるために、アクティブな時間を狙う。
• ライブ配信： 滞在時間の長い夜間（20-24時）が売上・集客ともに最大化しやすい。
• 継続と検証： 最終的には自分のアナリティクスを見て、フォロワーが最も反応する時間に固定する。

2026年現在、TikTokの競争率は高まっていますが、適切な時間に質の高いコンテンツを投下できれば、依然として爆発的な拡散力を期待できるプラットフォームです。

まずは今日の投稿から時間を意識し、視聴者の反応の変化を観察してみてください。

小さな工夫の積み重ねが、大きなバズを生むきっかけとなるはずです。